Energiemanagement
Sport und Bewegung ist Teil des Alltags vieler Menschen - Ansprüche und Bedürfnisse verändern sich je nach Lebenslage.
Ein Bewusstsein für die eigenen Energiereserven ist unabdinglich -nicht jeder bekommt es automatisch mit der Wiege mit.
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Als ehemalige Profitänzerin kenne ich viele Angebote im Bewegungsbereich - von Sport, Freizeitaktivitäten, komplementären Ergänzungsangeboten bei Verletzungen, Ausgleichsroutinen zur Entspannung, individuelle Übungen für Zuhause und kulturelle Angebote. Manches ist Freude, manches pure Energieverbrennung, anderes Ausgleich und Kompensation oder aber auch Nahrung auf verschiedenen Ebenen.
Als ich die Bühne während Corona vorerst mit dem Bürostuhl ausgewechselt habe, lernte ich erst dann, was es heisst nach 8 Stunden Bildschirmarbeit ein ausgewogenes Gegenprogramm zu finden. Davor kannte ich Bewegung und Auslastung einfach auf einem hohen Leistungsniveau, aber mental hat mich das professionelle, konzentrierte Tanzen nach einem Tag Computerarbeit nicht den Kopf abschalten lassen. Ich musste neu ansetzen - dies erforderte Gewohnheiten und Gedankenmuster überdenken, neue Belastungsarten auszuprobieren, die mir vorher vielleicht weniger entsprachen - den Spass in der Bewegung vom Leistungsgedanken an den Körper trennen und aufteilen. So habe ich weiter verschiedene Angebote ausprobiert und beobachtet, wie diese wirken.
Mittlerweile trainiere ich noch gelegentlich Tanz, unterrichte oder choreografiere - habe mich aber in der Freizeit mehrheitlich dem Wassersport zugewendet und stelle mir immer wieder verschiedene Übungen aus Methoden wie Pilates, Calisthenics zusammen und füge diese zu meinem bisherigen Arsenal an Übungen hinzu, die sich durch Phasen oder Jahreszeiten ändern. Zum Runterfahren gibt es wiederum andere Angebote.
Unter Ergänzungen sind einige Methoden aufgelistet, welche auf verschiedenen Ebenen ansprechen.
Wie bewusst wir mit unserem Energiehaushalt umgehen, entscheidet über unser Wohlbefinden. Mit Körperhaushalt ist der Zusammenhang vom geistigen, seelischen, physischen und emotionalen Zustand gemeint.
Je nach Persönlichkeit, Arbeitsart, Funktion, Lebenssituation, und kulturellem Umfeld entscheiden die Menschen welche Sport- oder Bewegungsarten ihnen Ausgleich bringen - sei es intensiv und herausfordernd, regenerierend und kräfteschöpfend oder kreativ-anregend / mental anregend.
Dies kann auf der kompetitiven Leistungsebene sein (Kampfsportarten, Ballsportarten, Athletik); Bewegungsarten, die die geistige/spirituelle Ebene miteinbeziehen (Tai Chi, Tanz, Yoga); jene, die sich konkret mit natürlichen Elementen verbinden (wie Schwimmen, Klettern, Surfen, Gärtnern) oder welche, die sich auf der mentalen/geistigen Ebene abspielen, blosse Kopfarbeit gefragt ist (Schach, Gaming).
Die Beziehung zum eigenen subjektiven Erleben von Belastung, Rhythmus, Bewegung und Regeneration ist je nach dem vorhanden oder andersrum eher weniger im Fokus der persönlichen Bedürfnisse.
Es gibt Lebenssituationen und Zeitabschnitte aller Art, wo sich unser Haushalt und seine Bedürfnisse verändert, oder bisherige Gewohnheiten und Routinemuster nicht mehr funktionieren.
Ich unterstütze bei der gemeinsamen Einordnung der aktuellen Lebens- und Belastungssituation, und welche Aspekte bislang wenig berücksichtigt wurden - sowie bei der Wahl passender Bewegungs- & Ausdrucksformen. Unter der Rubrik “Ergänzungen” ist bereits eine grobe Orientierung im vielfältigen Angebot körperlicher Methoden ersichtlich.
Gemeinsam reflektieren wir Ihre aktuelle Lebenssituation, Ihren bisherigen Umgang mit Belastung, Bewegung und Regeneration sowie mögliche Ansatzpunkte für mehr Klarheit sowie bewusste Entscheidungen. Ziel ist es, Ihr Verständnis für eigene Muster und Bedürfnisse zu vertiefen und Ihnen Orientierung für eigenständige Anpassungen zu geben.
Ich biete keine medizinische oder psychotherapeutische Abklärung an, sondern unterstütze bei der Orientierung und Auswahl körper- und bewegungsbezogener Angebote.